Το kickboxing έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα και για καλό λόγο—είναι μια εξαιρετική μορφή ολόπλευρης άσκησης, που αποδεικνύει τόσο τη δύναμη όσο και τα καρδιαγγειακά οφέλη.
Με την δυνατότητα να τρυπάτε και να κλωτσάτε σάκους, μαξιλαράκια και άλλα εργαλεία, δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το kickboxing επίσης αποτελεσματικό καταπολεμώντας το άγχος.
Οφέλη ψυχικής υγείας του Kickboxing
Το kickboxing είναι ένα άθλημα μάχης που περιλαμβάνει δύο αγωνιζόμενους, ο καθένας από τους οποίους κατευθύνει δυνατά χτυπήματα με τα χέρια, τους αγκώνες, τα γόνατα, τις κνήμες και τα πόδια προς τον άλλο. Τα στυλ περιλαμβάνουν Muay Thai, αμερικανικό ή ευρωπαϊκό kickboxing, κινέζικο San Shou και γαλλικό Savate.
Ρυθμίζει τη διάθεση
Όταν το βάρος του άγχους μας γίνεται συντριπτικό, το μυαλό μας χρειάζεται να απελευθερώσει την ψυχική πίεση μέσω σωματικής δράσης. Αυτό θα παρείχε προσωρινή ανακούφιση και θα αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών. Γι’ αυτό το να χτυπάς με μπουνιά και να κλωτσάς μια βαριά τσάντα είναι ανακουφιστικό. Σας δίνει την ευκαιρία να διοχετεύστε την έξοδό σας μέσω χτυπημάτων και αναδιαμορφώστε τις χημικές ανισορροπίες. Η τακτική προπόνηση στο kickboxing θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και της ΔΕΠΥ.
Οι βελτιώσεις της διάθεσης, γενικά, μπορούν να φανούν από τη συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα λόγω της απελευθέρωσης ενδορφίνης – χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στα συναισθήματα ευτυχίας, ευφορίας και ενθουσιασμού.
Καταπολέμηση στρες
Το kickboxing είναι μια εξαιρετική καταπολέμηση του άγχους, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική άσκηση, όπως η προπόνηση kickboxing, μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα στο στρες. Όπως και ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεσή σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους μέσω της παραγωγής ενδορφινών.
Το έντονο επίπεδο της καρδιαγγειακής ζήτησης που είναι απαραίτητο για το kickboxing έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει αυτές τις χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση, μειώνοντας αποτελεσματικά τα συναισθήματα του στρες.
Αυξάνει την Αυτοπεποίθηση
Το kickboxing είναι ένα ανταποδοτικό ταξίδι. Πέρα από τη φυσική κατάσταση, συμβάλλετε στη δική σας προσωπική ανάπτυξη και τεχνικές δεξιότητες. Η επιμονή σε έναν γύρο σε συνδυασμούς kickboxing ή stringing θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Το να ξεπεράσετε τα εμπόδια προς τιμήν της δέσμευσής σας σε αυτό το ταξίδι θα επηρεάστε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.
Η έρευνα υποστηρίζει τους ισχυρισμούς – η συμμετοχή στο kickboxing αποδεικνύεται ότι απαιτεί και βελτιώνει την αυτοπεποίθηση, τα κίνητρα, την ελπίδα και την αισιοδοξία της διάθεσης, την ψυχική ανθεκτικότητα, την ανθεκτικότητα και την προσαρμοστική τελειομανία.
Ενισχύει το κίνητρο και την ικανότητα ολοκλήρωσης εργασιών
Κάθε προπόνηση kickboxing είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσετε στιγμές με νόημα. Από το να ολοκληρώσετε έναν δύσκολο γύρο, ξαφνική κατανόηση ενός χτυπήματος ή να αναγνωρίσετε μια διαφορά στην απόδοση σας.
Σκεφτείτε αυτές τις στιγμές σαν μια τράπουλα. Κάθε φορά που προσθέτετε στο στρωμα, δημιουργείτε περισσότερες εμπειρίες για να τις χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια ως καταλύτης για την ολοκλήρωση μιας νέας εργασίας
Το να ακολουθείτε τις ρουτίνες που εμπλέκονται στο να επικεντρώνετε μεγάλο μέρος της δραστηριότητάς σας γύρω από την πρακτική σας στο kickboxing μπορεί να οδηγήσει σε διαρκή αποτελέσματα στα κίνητρα για τη διατήρηση ενός υγιούς ενεργού τρόπου ζωής.
Βελτιώνει τη μνήμη, την εστίαση και την ευκρίνεια
Οι σύνθετοι συνδυασμοί kickboxing απαιτούν διανοητική προσπάθεια. Για να εκτελέσετε, πρέπει να απομνημονεύσετε τη σειρά, μετά πρέπει να εξαλείψετε το περιβάλλον σας και να εστιάσετε. Με εστίαση, μπορείτε να συνεχίσετε τις κινήσεις για έναν ολόκληρο γύρο. Προκαλώντας τον εαυτό σας να συνεχίσει ένα μοτίβο για έναν ολόκληρο γύρο θα βελτιώσει τη συνολική μνήμη, την εστίαση και την ευκρίνειά σας.
Οι τεχνικές kickboxing απαιτούν ισορροπία και συντονισμό. Αυτοί οι τύποι κινήσεων έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία. Η προπόνηση ισορροπίας, όπως αυτή που απαιτείται για να σταθεί κανείς στο ένα πόδι και να κλωτσήσει, το γόνατο ή το γύρισμα, οδηγεί σε βελτιώσεις στη μνήμη και στη χωρική επίγνωση.
πηγή : testpap.com Διαβάστε ακόμα :
Ακολουθείστε το UFight.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις Δείτε όλα τα τελευταία μαχητικά νέα για το ΜΜΑ στο ufight.gr
