Ο περιορισμός στο σπίτι αλλάζει πολλά πράγματα στη ζωή μας και σίγουρα επηρεάζει και τις διατροφικές μας συνήθειες, γιατί έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο που μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη ή επεισόδια άγχους, καταστάσεις που μερικές φορές μας κάνουν να τρώμε πιο πολύ και με λιγότερο υγιεινό τρόπο!
Δώσε βάση στις παρακάτω συμβουλές από την 'Force -1 Martial Arts' που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις τη γραμμή σου, να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να είσαι σε καλή διάθεση!
1️⃣ Σνακ μεταξύ γευμάτων!
Αν περνάμε πολλές ώρες στο σπίτι και βαριόμαστε, μερικές φορές είναι αναπόφευκτο να θέλουμε να τσιμπήσουμε κάτι. Όμως δεν είναι όλα τα σνακ βλαβερά: μια χούφτα ξηροί καρποί, φρέσκα φρούτα, ένα γιαούρτι ή ακόμα και μια σπιτική σάλτσα λαχανικών όπως το γουακαμόλε ή το χούμους μπορούν να μας ηρεμήσουν και να κατευνάσουν το άγχος μας και το σώμα μας θα διατηρήσει μια ισορροπία στα κιλά του.
2️⃣ Απόφευγε τους πειρασμούς!
Το καλό είναι ότι δεν θα μπεις σε πειρασμό από εξωτερικούς παράγοντες, επομένως είναι στο χέρι σου να οργανώσεις ένα υγιεινό καλάθι αγορών. Απόφυγε να αγοράζεις σφολιατοειδή και γλυκά, καθώς και κορεσμένα λιπαρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα.
3️⃣ Σχεδίασε ένα εβδομαδιαίο μενού!
Με αυτόν τον τρόπο, θα είσαι σίγουρος ότι θα αγοράσεις τα απολύτως απαραίτητα και θα αποφύγεις τα ανθυγιεινά.
4️⃣ Τρώγε λιγότερη ποσότητα!
Επειδή κινείσαι λιγότερο, το σώμα σου χρειάζεται να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες. Με τη μείωση της ποσότητας τροφής θα αποφύγεις το υπερβολικό βάρος.
