thomas smiaris banner 1

athlon banner 1

mtgp 12 kaponis

aaaaaaaaaaaaaabbbbsgt4dhj99

Προπονητικά συστήματα και μέθοδοι για ανάπτυξη Μυϊκής Μάζας

on . Posted in Ufitness

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaabbbbsaeg3srhg6Από την δεκαετία του '70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων και προπονητικών συστημάτων για τη μυϊκή υπερτροφία, γεγονός που...

To μεγάλο δίλημμα του αρχάριου: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;

on . Posted in Ufitness

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaabbbbaseg3h44Θέλεις να χτίσεις το τέλειο σώμα, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις; Ονειρεύεσαι να βάλεις τρελά ποσοστά μυϊκής μάζας στο σώμα σου, αλλά όταν κοιτάς στον καθρέφτη τρομάζεις από το πόσο λίπος πρέπει να χάσεις ασχέτως αν η ζυγαριά σου λέει το αντίθετο.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι μετά την προπόνηση

on . Posted in Ufitness

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaabbbbbasef3gg33gΗ πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την διατήρηση της μυικής μάζας, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώνεις μια καρτέλα ωμά αυγά σαν τον Rocky για να έχεις τα μέγιστα οφέλη. Καταναλώνοντας 20 gr πρωτεΐνης μετά την προπόνηση είναι αρκετά, αναφέρουν Βρετανοί ερευνητές.

Τα βαράκια δεν κάνουν καλό μόνο στο μυϊκό σύστημα !

on . Posted in Ufitness

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaabbbshrgj66Η άρση βαρών δεν έχει συσχετισθεί ιδιαίτερα με την εξυπνάδα. Όμως μια νέα μικρή αυστραλιανή επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το δυνάμωμα των μυών -π.χ. με βαράκια- κάνει καλό στον εγκέφαλο και απομακρύνει την πιθανότητα άνοιας.

10 Κανόνες Διατροφής για ανάπτυξη μυϊκής μάζας στο μέγιστο!

on . Posted in Ufitness

aaaaaaaaaaaabbbsetg33h6Προπονείστε αλλά ακόμη να δείτε τα μυϊκά σας κέρδη; Ο λόγος θα μπορούσε να είναι το σχέδιο διατροφής σας. Καθαρίστε τη διατροφή σας και μάθετε πώς να προσθέσετε μυϊκή μάζα με τις πιο κάτω συμβουλές διατροφής.

Η άσκηση είναι διέξοδος και όχι ‘’παπάτζα’’ του καλοκαιριού !

on . Posted in Ufitness

aaaaaaaabbbn3324dΈνα από τα βασικά χαρακτηριστικά της σημερινής εποχής, από εκείνα που συνθέτουν το πολιτισμικό και πολιτιστικό σύνολο της κοινωνίας μας, είναι η ταχύτητα σε διάφορες μορφές της και σε διάφορους τομείς της ζωής μας.